15 calculadoras fitness gratuitas
Todas as calculadoras do Guia do Shape em um só lugar: composição corporal, gasto energético, nutrição, força e corrida.
Composição corporal
FFMI
Índice de massa livre de gordura normalizado, o "IMC dos praticantes de musculação".
Calcular →Composição corporalGordura corporal
Percentual de gordura pelo método US Navy usando apenas fita métrica.
Calcular →Composição corporalIMC
Índice de Massa Corporal com classificação da OMS e faixa de peso saudável para a sua altura.
Calcular →Composição corporalPeso ideal
Peso ideal por Devine e faixa saudável pelo IMC, com ajuste de estrutura óssea.
Calcular →Gasto energético
Bulking
Superávit calórico, ganho semanal alvo e duração do bulking.
Calcular →Gasto energéticoCutting
Meta calórica, ritmo e prazo para um cutting que preserva massa magra.
Calcular →Gasto energéticoDéficit calórico
Define o corte calórico, a velocidade de perda e o prazo até a meta.
Calcular →Gasto energéticoTDEE
Gasto calórico total do dia, incluindo treino e rotina.
Calcular →Gasto energéticoTMB
Calorias que o corpo gasta em repouso absoluto, pela fórmula Mifflin-St Jeor.
Calcular →